przed po

[...] Zdalem dzis sobie sprawe, ze tydzien temu tez sztange trzymalem wlasnie nizej niz na barkach, wiec to nie jest przyczyna, ale dzieki wielkie za checi Takie pytanko jeszcze, przed treningiem robie rozgrzewke Mawashiego dla poczatkujacych i pytanie tutaj do stretchingu Mawashiego(jak przekrecilem nazwe to wybaczcie ), moge po treningu rozciagac [...]

Przed i po treningu daj ryż + kurczak/ryba/wołowina + warzywa, powinny to być 2 największe posiłki

Też odradzam krzesełko, dobrze Wazz napisał kiedyś, że jest prawdopodobnie problem z tłumaczeniem w II tomie. A rozciągasz się porządnie po trenie? Może rozgrzej się jeszcze przed E, zwykłymi przysiadami. Sam ostatnio mam problem z łąkotką i do czasu wyjaśnienia macham zwykłe siady..

[...] To że złapiesz wąsko bardziej je zaangażuje ale nie możesz zastępować takim ćwiczeniem wyciskania francuskiego, które jest praktycznie podstawą budowana masy tricepsa. Tak więc mniejsze obciążenie, gryf łamany, i dobrze się rozgrzej przed treningiem, a jeśli nie przestanie boleć to niestety będziesz musiał udać się do lekarza po fachową poradę.

ziemniaki po, makaron razowy przed. pzdr/

[...] ale po treningu dość szybko zeszla, jak wróciłem do domu mimo że był posiłek to już się nie podladowalem do konca, może zrezygnować z treningu, a zrobić jednak mocniejsze pompowanie przed samą sesja? Węglowodany używać bardziej z prostych źródeł typu owoce, rodzynki itp? Raz żeby nie zawierały dużo wody, i żeby objętościowo duże nie były?

Nie straciłem chęci do życia , tylko byłem wkurzony że mam po w sumie nie takiej wielkiej chorobie takie duze spadki. W tej chwili już 3 tydzień biorę kreatyne ,ale to co było przed chorobą jeszcze mi i tak nie wróciło choć jest coraz lepiej.

ale jak moge brac przed treningiem i po skoro przerwa pomiedzy dawkami powinna wynosic 8h ?? (tak gdzies wyczytalem)

czyli 5g rano na czczo albo przed silownia i 5g po silowni tak?

Może źle przyjmowałeś efedrynę ? ile czasu brałeś przed lub po posiłku ? ile czasu ją brałeś ? dokładnie jakie dawki ? łączyłeś z witaminami ? w jakich porach ? jakiej firmy ? skład podaj

ważę 120kg ,zjadłem już około 300 tabsów .biorę 1 tabletkę dziennie i pali jak cholera .biorę 45 min po posiłku i 45 min przed treningiem aerobowym . porównując do twojej wagi to bym musiał wpierdzielać 5 tabsów dziennie . Chyba bym się przekręcił . Zmieniony przez - Mariusz.K w dniu 2005-03-07 21:08:53

Jak długo ćwiczysz i jeśli faktycznie przed wakacjami solidnie trenowałeś to po co Ci obwodowy trening. Coś mi tu nie gra. Wyjaśnij proszę

Po zdjęciach widać jakbyście zaczęli przed wczoraj i to bardzo intensywnie ;)

Wedlug mnie nie znasz swojego organizmu jezcze dobrze, wiec powinienes dzialas ostroznie I obserwowac. 300 kalori to duze podbicie. Ja bym podbijal po 100-200 I obserwowal 2-3 tygodnie przed kolejnym podbiciem minimum. Pamietaj ze to idzie bardzo powoli, I miesni sie nie buduje w kilogramach miesięcznie:)

Nie jest tak ze nigdy nie pilem redbulli czy kawy. Pilem sporadycznie przed treningami , cwiczylo sie zarabiscie ale po kazdej serii krecilo mi sie w glowie.

Poprostu uloz sobie diete z 6 posilkami spozywanymi co 2-3 godziny. W kazdym posilku musi byc bialko ( najlepiej zwierzece )weglowodany o niskim IG za wyjatkiem posilku zaraz po treningu wtedy mozesz dac o wysokim IG. Powinienes tez spozywac tluszcze. Te 6 posilkow musi ci dostarczyc 2 g bialka na kg twojej masy oraz jakies 4-5 g weglowodanow na [...]

[...] mi kasze gryczana a do tego oliwa z mięsem najgorzej jak będzie jakaś zupa to wtedy sam sobie zrobię obiad np ugotuje sobie kasze lub usmażę mięso lub kiełbasę Posiłek przed treningowy 16:45 miód z wodą Posiłek po treningowy 18:00 Kanapki z serem żółtym Kolacja I 20:00 Kanapki z mięsem lub z jajkiem, płatki lub kasza gryczana Kolacja II [...]

[...] dawno policzone:), w moim przypadku wynosi ponad 3000 :P, ale tak jak kolega wincol napisał chodzi mi o podanie paru prostych dań, które są dobre i mógłbym je stosować przed i po treningu na mase. Coś właśnie na bazie ryżu, makaronu lub jakieś inne łatwe potrawy zawierające odpowiednie składniki, żebym mięśni ,,nie spalał'' a budował. [...]

nie sposob wymienic wszystkiego, zajrzyj do dzialu kuchnia sfd tam znajdziesz wiecej przykladow. a tak na szybko w zaleznosci co lubisz przed treningiem np ryz/kasza + kurczak/ryba + warzywa podobnie po treningu mozesz tez dac ziemniaki + wolowina mozesz tez miec w tych posilkach pewne ilosci tłuszczu , dodac mozna tez warzyw ale wybieraj takie [...]

Przed i po treningu koniecznie zdrowe węgle - jak ryż, to tzw. dziki etc A warzywka mają różnie :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/214d1ee09cd9416382465127d6f32ea2.png Zmieniony przez - jogger w dniu 2015-02-21 00:07:50